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¿Por qué me duelen las rodillas después de jugar al baloncesto
Información básica
jugar al baloncesto dolor de rodilla, en su mayoría debido a baloncesto durante el proceso, los movimientos inadecuados causados por la articulación de la rodilla alrededor del ligamento, tejido blando, menisco daño causado por el dolor. Después de la aparición de dolor en la rodilla, se recomienda dejar de jugar al baloncesto, el descanso por un período de tiempo, y llevar a cabo un examen de resonancia magnética de la articulación de la rodilla, si es necesario. Por lo general, trate de evitar el aire acondicionado prolongado, mucho tiempo de pie, subir y bajar escaleras y otras acciones que aumentan la carga sobre las articulaciones de la rodilla, fisioterapia local, compresas calientes, masajes y así sucesivamente, según corresponda.
Hay muchas razones diferentes para el dolor de rodilla, y vamos a hablar de una de las causas de dolor: sensibilidad en la rodilla. Su nombre profesional es condromalacia rotuliana.
Las causas de la sensibilidad en la rodilla son:
Debilidad de los músculos de los glúteos, debilidad de los músculos de la parte posterior de los muslos y pandeo interno de la rodilla.1, glúteo debilidad muscular que es el glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor atrofia muscular, lo que resulta en la impotencia, haciendo que la rotación interna del muslo, en la rodilla y la pantorrilla para formar una dislocación, cada vez que caminar, correr, especialmente cuando se juega a la pelota, constantemente desde diferentes direcciones, saltando, por lo que las articulaciones se han dislocado en sí, soportar una mayor presión. Con el tiempo, esto naturalmente causar desgaste y lesiones en la rótula, el menisco y el ligamento cruzado.
2, la debilidad muscular de la parte posterior del muslo se refiere generalmente a la debilidad muscular de los isquiotibiales. La razón por la que la debilidad del músculo de la parte posterior del muslo causa dolor de rodilla es la misma que la debilidad de cadera anterior. La razón por la que necesitamos para ejercer la parte posterior de los músculos del muslo, porque es como el freno del coche, desempeñar un papel en la celebración, y los músculos en la parte delantera del muslo es como el acelerador, el papel no es el mismo. Por eso, con el dolor de rodilla, algunas personas dicen que hay que trabajar los músculos de la parte delantera del muslo, que no se puede decir que sea incorrecto, exactamente, trabajar los músculos de la parte posterior antes de los músculos delanteros.
Deja que los músculos de los muslos tengan la capacidad de frenar antes de pisar el acelerador. Si no hay frenado, sólo pisar el acelerador, cuando la necesidad de detener, a continuación, la parte posterior de los músculos del muslo debido a la impotencia, por lo que necesitan otras partes para reemplazar parte de la parte posterior de los músculos del muslo de trabajo, tales como la rodilla será sustituido por la parte posterior de los músculos del muslo de trabajo, la presión sobre la rodilla aumentará, lesiones de rodilla será inevitable.
3, la rodilla hebilla, de hecho, la rodilla hebilla es la causa y el resultado. La debilidad de los músculos de la cadera y el muslo también causará el pandeo de la rodilla. Rodilla hebilla es el hueso del muslo y la pantorrilla desalineación ósea, por lo que el menisco de la rodilla, ligamento, rótula causada por un cierto ángulo de la fuerza de cizallamiento.
Este tipo de fuerza de cizallamiento frontal por lo general caminar sentir ningún impacto, pero una vez amplificado, como correr rápido, el avance de baloncesto, especialmente la izquierda y la derecha disfrazado de este tipo, aumentará en gran medida la fuerza de cizallamiento de la rodilla, mucho tiempo, la rodilla, naturalmente, el dolor.
El baloncesto es un deporte que muchas personas aman toda su vida, pero hay algunos amigos que ya no juegan al baloncesto después de los 40 años. Mientras juegan al baloncesto, tienen dolor de rodilla. ¿Cuál es el problema? ¿Podemos seguir practicando este deporte? Hablemos hoy de ello.
El baloncesto es un deporte relativamente intenso. Las articulaciones a menudo tienen que rotar y girar, y las colisiones son relativamente intensas. Esto puede provocar lesiones y dolores articulares.
Cuando era más joven, me recuperaba rápidamente de este tipo de lesiones, pero a medida que me hago mayor, las manifestaciones de estas lesiones deportivas son más pronunciadas. Normalmente no hay síntomas, pero en cuanto el juego del baloncesto se irrita, aparecen los síntomas. La causa de este problema es que mis amigos desgastan el cartílago o los ligamentos de la articulación, lo que provoca dolor de rodilla, en el que suele predominar el dolor en la parte delantera de la rodilla.
Antes de los 25 años, disparaban tres veces seguidas siete veces, jugando con todo tipo de variantes. Después de los 28 años, este cambio de dirección puede provocar dolor en la rodilla, por lo que trabajé en la carrera de proyectiles y en caminar por el suelo. Alejarse de los defensores cambiando el tempo, atrapar y disparar. Se ha pasado de jugar con el balón a jugar sin el balón.
Lo primero fue perder peso. Tras incorporarse al trabajo, el peso se disparó. Hasta 110 kg y una altura de 175. Este peso no era adecuado para el baloncesto, pero no podía evitarlo. Al final de cada partido, me dolían las rodillas durante días. Desde el año pasado, empecé a perder peso. Ahora peso unos 90 kg. Aunque sigo teniendo sobrepeso, mis rodillas se sienten mucho mejor después de un partido.
Entonces caliento y estiro a tope. Antes, el golpeo consistía en tirar antes de distribuir. Ahora, voy a calentar y estirar, sobre todo las rodillas y los tobillos. No hay prisa para saltar tiros y layups. Empezaré desde la posición original con las rodillas ligeramente flexionadas y tiraré desde corta distancia. Cuando las rodillas estén completamente lubricadas, aumentaré gradualmente la intensidad del ejercicio.
El equipo de protección es muy importante.
El grado de lesión física después del ejercicio es de dos conceptos, con y sin equipo de protección. Antes de cumplir los 40, yo también era escéptico sobre la utilidad del equipo de protección. También me costaba mucho resolver diversos dolores articulares después del ejercicio.Más tarde, compré dispositivos de protección en función de la zona del dolor y los resultados fueron muy notables. Juego todo el año y me duelen a menudo los tobillos; hago senderismo todo el año y tengo dolores habituales en las rodillas. Compré protecciones para tobillos y rodillas. Por supuesto, la calidad del producto debería ser mejor. Ahora no me duelen las articulaciones después de jugar a la pelota y escalar con protecciones. Es importante decirlo tres veces: equipo de protección, equipo de protección, equipo de protección.
He aquí una pequeña acción para recomendar. Podemos pedir a un amigo o familiar que nos haga una sencilla prueba. Nos tumbamos boca arriba y le pedimos al probador que ponga una mano debajo de la rodilla y la otra sobre la rodilla. Aprieta con fuerza. Si nuestra rodilla provoca un dolor importante y el probador siente un sonido de roce óseo distintivo, esto indica un desgaste importante en su cartílago articular, e incluso si usted no tiene síntomas cuando no está haciendo ejercicio, debe someterse a una resonancia magnética para determinar el desgaste de su cartílago articular.
Ponerse en cuclillas contra una pared quita presión a las rodillas y entrena nuestros cuádriceps. Podemos ponernos de pie con la espalda apoyada contra una pared y luego pararnos, teniendo cuidado de no pasar por encima de las rodillas. Ponte en cuclillas hasta que el ángulo entre el muslo y la pantorrilla sea de 90° y mantenlo hasta que no puedas más.
Pasar y tirar será más fácil cuando seas mayor y juegues con tus compañeros a cubierto. El último punto es muy importante. Debes relajarte después del ejercicio para que al día siguiente tu cuerpo esté mucho más cómodo y tu vida deportiva se alargue. La relajación suele ser sencilla: date palmadas en los muslos y las piernas, apriétate los talones y los tendones de Aquiles, vete a casa y hazte burbujas en los pies, frótate la parte baja de la espalda. Si se le cansan las rodillas, puede aplicar una compresa fría con una bolsa de hielo Best Outdoor Basketball Hoop envuelta en una toalla. Los mejores resultados.
