¿Cuáles son los beneficios de jugar al baloncesto

El baloncesto nació en el Springfield College de Massachusetts (EE UU), conocido en el mundo del deporte chino, fundado en 1885. En 1891, el Dr. James Naismith, profesor canadiense de Educación Física en el Springfield College, inventó el baloncesto para hacer frente a las frías temperaturas invernales y permitir a sus alumnos seguir practicando deportes interesantes en el limitado espacio interior disponible. que hizo famoso al Springfield College. Muchos de los primeros fundadores del deporte moderno en China, como Dong Shouyi, John Ma, Shu Hong, Song Junfu, Mou Zuoyun y Xu Shaowu (profesor y antiguo jefe del Departamento de Educación Física de mi universidad de licenciatura, la Universidad Normal de Nanjing) se graduaron en el Springfield College.
Yo también jugaba bien al baloncesto por aquel entonces. Una vez fue el equipo masculino de baloncesto de Nanjing a participar en los Octavos Juegos Provinciales de Jiangsu para ganar uno de los principales. Si no fuera por mis «malos antecedentes familiares», habría llegado a jugar profesionalmente con muchos de mis compañeros de equipo.
¿Por qué el baloncesto? Resumiré los diez principales beneficios de jugar al baloncesto en el desarrollo vital (corporal) de la siguiente manera:

1. Aumento de la talla corporal y mejora de la capacidad aeróbica

Aunque jugar al baloncesto es bueno para todos los aspectos del desarrollo físico, el mayor beneficio debería ser crecer y mejorar la capacidad aeróbica. Dado que el baloncesto es un deporte de «altura», crecer o saltar es una ventaja. En un partido, el número de saltos puede llegar a superar los 200, y la señal biomecánica de los huesos es «¡para sobrevivir, hay que crecer!».
Aún recuerdo cuando entrenaba en la escuela de gimnasia Nanjing Zhongshan East Road Junior Gymnastics School, solíamos colarnos en los trampolines del equipo de gimnasia para hacer una sesión de mates. Cuando dormíamos por la noche, a menudo soñábamos que volábamos para coger el rebote. Una de las pruebas «científicas» más fáciles del crecimiento baloncestístico es que yo era el más alto en comparación con mis tres hermanos mayores.
Aunque han pasado décadas, los efectos positivos del baloncesto en mi adolescencia sobre el desarrollo de mis huesos siguen siendo evidentes hoy en día. Esta foto es de una prueba de densidad ósea que me hice hace dos años con el último instrumento DXA: ¡normal y muy por encima de mi edad!
Estudios extranjeros han demostrado que el 40% del desarrollo óseo de las niñas se completa entre los 12 y los 14 años (13-15 para los niños), una edad en la que los niños deberían estar saltando al menos 100 veces al día. Sin embargo, un panorama desolador es que la mayoría de los niños chinos de este grupo de edad ya llevan un estilo de vida en gran medida sedentario.
En lo que respecta al entrenamiento de la capacidad aeróbica, la creencia generalizada ha sido que los periodos largos de entrenamiento de intensidad baja a moderada (por ejemplo, carreras de larga distancia, esquí) son los más eficaces. Sin embargo, investigaciones científicas recientes han demostrado que la capacidad de utilizar oxígeno a nivel muscular (mitocondrial) es importante para el desarrollo de la capacidad aeróbica. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad al estilo del baloncesto es una de las formas más eficaces de entrenar aeróbicamente a nivel muscular.

El desarrollo de la capacidad aeróbica en las niñas (la línea de puntos en el gráfico anterior) sigue un patrón similar al del desarrollo óseo, alcanzando su punto máximo a los 16 años; ¡hacer o no ejercicio durante la pubertad tiene un impacto directo en tu salud para el resto de tu vida!

2. Mejora de las habilidades sensoriales

Se ha demostrado que el ejercicio es una de las intervenciones más eficaces contra el autismo. Las investigaciones han demostrado que muchos trastornos psicológicos o del desarrollo modernos (como el autismo) tienen su origen en problemas de integración sensorial, es decir, en la capacidad del cerebro para coordinar la información entre los sentidos. Cuando la gente juega al baloncesto, todos los sentidos (los ojos miran el balón, las manos sienten el movimiento de la defensa, los oídos oyen el entrenador y la llamada de los jugadores, a los compañeros de equipo de los recordatorios en voz alta, los propioceptores regular sus propias partes del cuerpo, saltando en el aire cuando el equilibrio de los sentidos de la retroalimentación, etc) están en el estado de alta excitación a trabajar en un estado de cooperación mutua y la coordinación. El baloncesto es, por tanto, uno de los mejores ejercicios de entrenamiento sensorial.

3. Mejora de la capacidad de reacción

El baloncesto es un deporte de habilidad abierta, que requiere que los jugadores reaccionen a los momentos siempre cambiantes en la cancha. Con el tiempo, el tiempo de reacción se acorta y la capacidad de reacción mejora. Recuerdo una vez en la mesa, un colega accidentalmente derribó una gran lata de agua helada, en el agua rodante corriendo hacia mi asiento en una fracción de segundo, he esquivado rápidamente. Todo el mundo exclamó lo rápida que fue mi reacción. En retrospectiva, esta reacción instintiva se debió a mi entrenamiento de baloncesto de hace años.

4. Toma de decisiones

La toma de decisiones es similar a los reflejos. La cancha, en constante cambio, exige que el jugador tome decisiones decisivas sobre cuándo tirar, cuándo pasar, etc. ¿Cuál es la ventaja del adversario? ¿Dónde está la ventaja del adversario? ¿Dónde están nuestros puntos fuertes? ¿Cómo hacemos las mejores alineaciones que aprovechen nuestros puntos fuertes y eviten nuestros puntos débiles? Estas habilidades decisorias ayudarán sin duda a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

5. Mejorar la capacidad de observación

Cuando aprendí a jugar al baloncesto, el entrenador siempre nos recordaba que debíamos aprender a utilizar el resto de nuestros ojos para observar al mismo tiempo a nuestros oponentes defensivos. De hecho, se trata de la capacidad psicológica de observar (conciencia situacional). En la vida cotidiana, esta capacidad de observar la vida que nos rodea es muy importante. Cuando trabajé en mi primera escuela americana (Wayne State University) en Detroit (la zona alrededor de la escuela no era muy segura), instintivamente echaba un vistazo a mi alrededor cuando salía de la oficina a la una o las dos de la tarde antes de ir a mi coche. También observé un fenómeno interesante: la primera persona que se levantaba a rellenar el té de un invitado en la mesa de la cena en el mundo del deporte nacional era, en la mayoría de los casos, alguien con formación en juego (observador) o en artes marciales (más atento a la etiqueta).

6. Cultivar el valor y el sentido de la aventura

El miedo y preocuparse demasiado suelen ser un gran obstáculo para progresar en la vida. En el fragor de un gran partido de baloncesto, la audacia suele ser necesaria para ganar. Recuerdo que cuando llegué por primera vez a Estados Unidos, en la primera clase de investigación doctoral, en unas pocas semanas, el profesor dejó que cada estudiante para su propio proyecto de clase (proyecto; una característica importante de la clase de la escuela de posgrado de Estados Unidos es que cada clase debe ser un proyecto), «abrir el tema» (explicando la importancia de la finalidad y el diseño experimental). Terminé mi propio proyecto de forma muy relajada.
Después de la clase, mis compañeros americanos del mismo laboratorio me preguntaron sorprendidos: «Tu inglés es tan tan, pero ¿por qué no pareces nervioso en absoluto?». Respondí con naturalidad: «Hay miles de personas mirando y gritando cuando jugamos un partido, así que este tipo de gestos en el aula son pan comido para mí». Después de decir eso, me di cuenta de repente de que el valor y el espíritu aventurero se me habían metido en los «huesos» gracias a jugar al baloncesto.

7. Atrévete a afrontar el fracaso

El fracaso es inevitable, ¡la clave está en no rendirse! Cualquiera que haya participado en deportes de competición habrá tenido la experiencia del fracaso, y en realidad la vida es igual. Cómo aprender del fracaso y de nivel superior, es cada deportista del fracaso de la experiencia de la mayor ganancia. Esta es también la razón por la que hay pocos estudiantes de deportes entre los suicidios de estudiantes universitarios chinos (según información interna no confirmada). Con la experiencia de perder y el espíritu de no tener miedo a perder, ¿qué no se puede hacer?

8. Perseverancia - perseverancia indomable

La perseverancia es el maratón de la vida, ¡no el sprint! Los chinos suelen decir: «No hay nada difícil en el mundo, sólo el miedo de la persona que tiene el corazón», «siempre y cuando el trabajo es profundo, mortero en una aguja», dijo que siempre y cuando usted insiste en la verdad que usted puede tener éxito. La psicología moderna lo llama «Grit» (tenacidad). La investigación de la académica chino-estadounidense Angela Duckworth descubrió que el «Grit» es el factor más importante para el éxito en la vida, por encima del coeficiente intelectual y la Inteligencia Emocional. Y utilizó con éxito la escala de «Tenacidad» para predecir la selección de oficiales en West Point. El entrenamiento de baloncesto es el mejor entrenamiento para la «dureza» de los jugadores.
Cuando jugábamos en el Junior Gymnasium, nuestro entrenador, Zhang Baolin, tenía fama de ser muy muy duro, y los jugadores a menudo le odiaban. Pero cuando más tarde conseguimos el campeonato y más tarde en la vida después de que el camino hacia el éxito, todo gracias a nuestro mentor entrenador Zhang en el comienzo de la «etapa de un minuto, en virtud de la etapa de diez años de trabajo» de la vida más importante «curso».

9. ¡Equipo! ¡Trabajo en equipo!

Trabajo en equipo (trabajo en equipo) es un lugar de trabajo moderno en la calidad de la formación del personal es muy importante, y el baloncesto en sí es un deporte de equipo, una persona y el éxito de un equipo, debe ser el equipo colectivo de todos (incluyendo sus habilidades motoras, tácticas, personalidad, etc) de la integración.
Recuerdo que nuestro equipo juvenil de Nanjing (altos y bajos, gordos y delgados) siempre era muy discreto en comparación con nuestros oponentes «altos» cuando nos preparábamos para un partido, pero una vez que jugábamos, siempre poníamos de nuestra parte y nos volvíamos muy competitivos. En aquella época, el segundo equipo de Jiangsu era derrotado a menudo por nosotros (ahora que lo pienso, su pesada carga psicológica también puede ser una de las razones de su bajo rendimiento). Recuerdo que una vez, tras perder contra nosotros, su entrenador castigó a los jugadores a correr desde la calle Zhongshan Este, en el centro de Nanjing, hasta la Puerta de Zhongshan (el entonces segundo equipo de Jiangsu vivía en el Instituto de Deportes de Nanjing, junto al Templo Linggu, fuera de la Puerta de Zhongshan).
En 1979, el primer equipo estadounidense de la NBA, el entonces Washington Bullets (ahora llamado equipo «Wizards») que visitó China, la composición de sus jugadores también es «desigual»: escoltas cortos y rápidos para organizar el ataque, pívot alto y fuerte, ¡incluso el más alto de Asia en aquella época! ¡Mu Tiezhu no puede llevar, aleros rápidos y precisos pueden rasgar fácilmente a través de la defensa, por lo que el mundo del baloncesto chino en el momento iluminado, pero también me dejó entender un éxito «equipo» debe ser la forma de combinar: cada uno tiene sus propias características, juntos como uno! ¡El talento puede ganar algunos partidos, pero sólo una combinación de trabajo en equipo y la inteligencia puede ganar un campeonato!

10. Desarrollar el liderazgo

El cultivo de un equipo de baloncesto es en realidad un proyecto sistemático. Desde la selección de jugadores, habilidades de formación, técnica y táctica, en el estilo psicológico y de juego de un grupo de personas atornilladas juntos, la preparación y el ajuste de la temporada, etc son de ninguna manera durante la noche se puede completar, la necesidad de que los entrenadores y jugadores año tras año de trabajo duro.
Recuerdo la primera vez que participé en el torneo de baloncesto juvenil en nombre de Nanjing a participar en la provincia de Jiangsu, las semifinales, el oponente es un equipo de la ciudad en el norte de la provincia de Jiangsu. Todos eran grandes y altos, y muchos de ellos tenían bigote (ahora que lo pienso, muchos de ellos pueden haber cambiado de edad). La mayoría de nuestro equipo eran todavía estudiantes, y empezamos a ser tímidos mentalmente. Para preparar este partido, nuestro entrenador hizo cuidadosos preparativos.
El primero fue el análisis (reducción psicológica), del que se encargó el entrenador He Jingui, entonces asesor del equipo. Este viejo entrenador también es una leyenda, de joven jugó al béisbol y al baloncesto en Japón, y naturalmente se convirtió en el blanco de las críticas en la Revolución Cultural. En 1973, cuando el ex Primer Ministro japonés Kakuei Tanaka visitó China, sus jugadores de béisbol japoneses pidieron a la delegación nipona que preguntara por él. Cuando la oficina del primer ministro Zhou Enlai hizo una llamada de larga distancia desde Pekín para preguntar, su viejo todavía estaba limpiando los baños del gimnasio de la calle Zhongshan Este. Aunque no se le permitió reunirse con la delegación japonesa, finalmente fue liberado para ejercer de asesor.
El entrenador He utilizó al equipo de Xuzhou (nuestros dos equipos habían jugado contra Xuzhou en aquella época) como referencia, comparándolos uno por uno, desde el centro hasta la zaga. Según su análisis, deberíamos haber ganado por 10 puntos. Una vez liberada la psicología, unida a las repetidas simulaciones dirigidas, acabamos ganando el partido por más de 30 puntos.

La vida no es sólo baloncesto, pero el baloncesto está lleno de filosofías vitales.

«He aprendido que hay muchas filosofías en el baloncesto, e intento utilizarlas en mi vida diaria en la medida de lo posible. Por ejemplo, cuando mis estudiantes de posgrado buscan trabajo, les pido que simulen una y otra vez todos los detalles de las entrevistas de trabajo. Los estudiantes de posgrado se preparan para las entrevistas siguiendo mis instrucciones, y luego yo personalmente les hago la «prueba». Si no pueden hacerlo una vez, pueden hacerlo dos, hasta que yo esté satisfecho.
Incluso varias veces los estudiantes graduados se han practicado hasta las lágrimas, se negó a ir a la entrevista, esta vez les dejo ir a casa para escuchar música clásica para relajarse, hacer «súper recuperación» (se refiere al cuerpo humano en el proceso de recuperación después de un entrenamiento intenso, las funciones del cuerpo no sólo puede ser restaurado al nivel de pre-entrenamiento, sino también en un período de tiempo se puede ver más que el nivel original), y luego Ir a la entrevista. Todos mis estudiantes graduados obtuvieron sus puestos de trabajo en una entrevista.
Además, cuando estaba haciendo un estudio comparativo de los deportes escolares en China y los Estados Unidos, también me di cuenta de un fenómeno interesante: muchos directores en los Estados Unidos tienen un fondo en el entrenamiento deportivo. Cuando les pregunté cómo les había ayudado su experiencia en el deporte a conseguir puestos directivos, su respuesta unánime fue que tener la experiencia de dirigir equipos deportivos y preparar la temporada facilitaba la gestión de una escuela. Muchos directores deportivos de éxito en el país también tienen experiencia en deportes de pelota.

El ex Presidente de Estados Unidos Barack Obama también fue jugador de baloncesto.

Como dijo una vez el gran poeta Lu You: «Si quieres aprender poesía, el trabajo está fuera del poema». Jugar al baloncesto puede aportar a los niños muchos beneficios «extrapoéticos» en la vida. El problema que tenemos en China es que los profesionales del baloncesto aún no han reconocido estos beneficios «extrapoéticos» ni los han comunicado a directores, padres y alumnos. El baloncesto escolar (incluso en las llamadas escuelas especializadas) es sólo para unos pocos, y normalmente sólo por el baloncesto, ignorando en gran medida el «valor de transferencia» que el baloncesto puede aportar al desarrollo físico y mental de los niños, por lo que es difícil conseguir un apoyo real de las escuelas y los padres, lo cual es lamentable, y debe mejorarse urgentemente.
La enseñanza del baloncesto a los niños en China a menudo sigue tomando prestados los mismos métodos que se utilizan para entrenar a los adultos, lo que carece de ciencia y diversión, ¡y por supuesto no resulta muy atractivo para los niños!
El tiempo vuela, y han pasado muchos años desde que dejé la cancha de baloncesto, pero la filosofía de vida que aprendí jugando al baloncesto entonces es como el viejo vinagre de Shanxi, cuanto más pienso en él, más sabroso es. Me gustaría compartir mis sentimientos con ustedes y espero que ayude al sector educativo chino y a los padres a reencontrarse con el baloncesto, el deporte más valioso y popular del mundo.