Para los entusiastas del baloncesto jugar al baloncesto es sin duda una gran manera de hacer ejercicio. Jugar al baloncesto no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la cara será una especie de ejercicio. Tome la pelota de baloncesto para correr a la cancha, que será una especie de relajación para el cuerpo, cuando estás de mal humor, puede jugar un partido de baloncesto, el tipo de cuerpo cansado sensación es muy buena, puede dejar que te olvides de otras preocupaciones, un corazón sólo en la cancha. Algunos de los consejos de baloncesto, había recibido una formación relativamente profesional, incluso descarado decir una palabra.

I. Aptitud física
El primer año, el entrenador no nos permite tocar el baloncesto, y la condición física se puede decir que es la raíz de todos los deportes, un curso obligatorio, el baloncesto es un deporte más confrontación, sino también un deporte de cuerpo completo. La mejora integral de la forma física es el primer pase para jugar bien al baloncesto, si no puedes pasar este pase, serás eliminado, muy estricto. Correr, saltar y tirar, estos tres ítems eran las primeras pruebas de rendimiento que cada equipo debía realizar cuando participaba en los torneos de baloncesto de la época. Todas las mañanas a las 6:00, correr 3.000 metros, a la sala de entrenamiento, barra de la muñeca flip, sentadilla profunda, abdominales, especialmente sentadilla profunda directamente fuera de la final de la carrera de 100 metros, hasta ahora impresionado.
Por la tarde después de la escuela, correr escaleras, sentadillas profundas, press de banca. Durante todo el año, además del Año Nuevo, todas las mañanas y las tardes de entrenamiento físico. Después de la mejora de la aptitud física, comenzó a practicar el deslizamiento, la práctica de carrera lateral, elevación de la pierna alta, toque alto. En resumen, la mejora de la condición física es la base de un buen juego de baloncesto, y es poco probable que usted será capaz de jugar un buen partido de baloncesto sin ella.

En segundo lugar, driblar, pasar y recibir
En un partido de baloncesto, el 90% o incluso una proporción mayor está en driblar y pasar y recibir, estas dos son las habilidades básicas del baloncesto. Al driblar, la raíz de los cinco dedos a la punta de los dedos tocan la pelota, la palma de la mano y la pelota de baloncesto no está en contacto. 10 minutos después de driblar, extender la palma de la mano, si el corazón de la mano, significa que el regate no es la manera correcta. Hay una buena manera de mejorar sus habilidades de regate, regate contra una pared.
Tienes que ser capaz de controlar dónde cae la pelota de baloncesto en la pared, con qué fuerza rebota, y cuando rebota de nuevo a tu mano, tienes que ser capaz de mantener la pelota de baloncesto en la mano con la muñeca y los cinco dedos. En otras palabras, el regate contra la pared no es sin parar, pero para ser capaz de lograr a voluntad para dejar que el baloncesto en cualquier momento en sus manos, palmas de la mano no está al lado de la pelota de baloncesto, el control de la muñeca, en cualquier momento para transportar a la pared, sino también en cualquier momento para dejar que el baloncesto se detuvo en la parte superior de los cinco dedos. Izquierda y derecha cada 10 minutos un grupo, 4 grupos de comenzar la práctica. Al pasar la pelota, la pelota fuera del momento, confiando en la muñeca sacudir a controlar la fuerza y la precisión de la pelota, especialmente cuando se pasa la pelota con las dos manos. Atrapar la pelota, dos pulgares en forma de «uno», el resto de los dedos abiertos, corriendo en el pase y atrapar la pelota es básicamente un paso en el pase o atrapar el regate.
Cuando empiezas a aprender baloncesto en la adolescencia, puede que al principio estés acostumbrado a pasar y atrapar el balón con una mano, pero la técnica de pasar y atrapar el balón con las dos manos sigue siendo la más importante. Después de establecer una buena base y formar un estilo personal, podrás utilizarlo con flexibilidad según la situación específica en la cancha.

Defensa
Para ver si una persona se ha formado profesionalmente, se puede observar su acción defensiva. Para ver si un equipo es fuerte, se pueden ver los indicadores de defensa. Defensa en baloncesto con técnica de deslizamiento. En primer lugar, las piernas deben estar medio en cuclillas, cuando la defensa de la diapositiva es con el fin de «dentro y fuera de control», al tiempo que reduce eficazmente el número de faltas. Cuando se defiende, se puede tocar el cuerpo del adversario, y la posición central es la más conflictiva. Hombre a hombre, defensa conjunta, defensa cambiante, codefensa, defensa complementaria ......, estos contenidos defensivos pueden aplicarse con flexibilidad en función de las características del otro lado.

Por ejemplo, el otro lado de la fuerza interior, se puede utilizar en la forma de defensa conjunta, co-defensa para fortalecer la capacidad de la defensa interior. El otro lado de la cuasi tiro de larga distancia, con buenos jugadores defensivos para mantener una estrecha vigilancia sobre el tirador exterior. El otro lado del bloque, después del cambio de la defensa, la altura y el peso con el otro lado del partido, compañeros de posición similar necesidad de co-defensa y así sucesivamente. La defensa es la base de un equipo de baloncesto, o se puede utilizar con audacia para aumentar la importancia de la defensa (la defensa es mayor o igual a la ofensiva). Es difícil que un equipo con una mala defensa gane. Imagina que tu equipo lanza un balón, el otro equipo lanza un balón, el marcador se alterna, ¿cómo puedes distanciarte de tu oponente? Por supuesto, tu equipo golpea un balón, mediante una excelente defensa para evitar que el otro equipo golpee el balón, coges el rebote, metes otro tiro, poco a poco el marcador se irá distanciando.

Cuatro, carrera y hueco
Atrapar el balón para encontrarlo, pasar el balón para buscar el hueco, correr inteligentemente puede contener la defensa del adversario, pero también puede utilizar el hueco para anotar. Correr es la forma más inteligente de jugar, por supuesto, no correr, pero de acuerdo con la posición de los otros nueve atletas en el campo, correr con propósito. La ruptura rápida es la jugada de carrera por excelencia. Tan pronto como este lado cogió el rebote (o juzgado de antemano que su lado cogió el rebote), de inmediato y rápidamente correr hacia su propia canasta ofensiva, un pase largo, se puede anotar una bandeja. La ruptura rápida es la forma de jugar que más energía ahorra, el pívot coge el rebote inmediatamente y hace un pase largo al alero que ya está en la mejor posición para llevar a cabo un ataque rápido. Centro para mejorar la posición lejos de la zona de tres segundos cerca de la canasta será apropiado para aumentar la brecha, en silencio entrar, conseguir el balón después de que el tiro de corta distancia.


V. Combinación
El baloncesto es un deporte colectivo, la cooperación puede hacer que la fuerza combinada mayor que 5. 3-hombre juego de pelota o 5-hombre juego de pelota, a menudo ver a un equipo siempre tiene un jugador como a través de regate, deshacerse de la tecnología personal para anotar, puede ser el equipo confía en sus habilidades o capacidad personal. De hecho, esto es un error. Es difícil que un equipo obtenga buenos resultados si depende demasiado de una sola persona. (La grandeza de Jordan tuvo que contar con la ayuda de Pippen, Rodman, Kukocic, etc. además de su magnífica capacidad individual para tener éxito). Rara vez veo bloqueos silenciosos, pases precisos y rápidos, carreras adecuadas con el balón, rara vez veo una coordinación fluida, y aún más rara vez veo una defensa sólida y acertada en el juego de los aficionados.
Todo esto forma parte del juego, pero rara vez se ve. Por ejemplo, el delantero (guardia) y el centro de la cuadra con muy buena, A (delantero o guardia) en la línea de tres puntos cerca de 45 ° tomar la pelota, el centro para llevar a bloquear la defensa del equipo contrario A (nota, debe bloquear el real, no deje que el otro lado de la brecha para filtrarse), el centro para bloquear el equipo contrario, la A y luego dribló a la dirección de la línea de fondo, el centro para hacer frente a la A para retirar la tela para correr a la canasta, la A puede optar por disparar o el baloncesto se pasa al centro para formar el parcial. dos a uno.

Sexto, una habilidad
Las asistencias se desglosan para ver, de hecho, es el regate, correr, pasar composición; rebote bueno, la calidad física es un aspecto, sino también con el juicio, saltando el control del tiempo.

Giros, ritmo, relacionados con una buena forma física, sino también inseparable de un montón de entrenamiento para hacer frente a diversas situaciones. Ya sean las asistencias de Nash o el tiro a media distancia de Iverson, si los separas y los analizas en detalle, encontrarás el misterio. Tomemos Nash como ejemplo, el regate de Nash es muy bueno, casi sin errores y perder el balón, puede de acuerdo a la posición de carrera móvil del compañero, en el momento adecuado, el balón con precisión pasó al compañero apareció en la posición correcta en las manos de la racionalidad del pase es muy alta, al mismo tiempo, hay una oportunidad de poseer también no dude en anotar. Encontrar que adecuado para su «largo», analizar qué partes se compone de, en el tiempo, puede ser recompensado.

Disparos
Cualquier movimiento que anote puntos puede llamarse tiro, ya sea por bajo, por alto, en salto o en carrera. Todos los estilos de tiro se reducen a una cosa: la sensación, y la mejor manera de desarrollar la sensación es regatear contra la pared. Al driblar contra la pared, se encuentra el punto en el que el balón se separa de la mano, y si es el dedo anular, definitivamente está mal. Si es el dedo anular, definitivamente está mal. En el momento en que el balón de baloncesto abandona la mano, debería ser la punta del dedo índice (o el centro de los dedos índice y corazón). Regateando contra la pared con el balón ligeramente por encima de la cabeza, el punto en el que el balón se separa de la mano a través de la muñeca y los dedos es la punta del dedo índice, acostúmbrate a esta postura y haz que tu muñeca se acostumbre a la dirección y al ángulo. Céntrate en la postura de tiro estándar, ¿por qué el dedo índice es el último en abandonar el balón de baloncesto?
De los cinco dedos, el índice es el que tiene mayor flexibilidad y sólo es superado por el pulgar en fuerza, por lo que lo más apropiado es «apuntar» a la canasta a través del dedo índice, lo que equivale al papel de una mira en el proceso de tiro. El poder de la muñeca controla la posición de la pelota de baloncesto. El brazo pequeño con el brazo grande de la acción coherente para controlar el arco de la parábola después del lanzamiento de baloncesto. Cuanto más cerca esté el balón de baloncesto de 90° del centro de la canasta, más fácil será anotar. En la posición de tiro estándar, el orden de la fuerza desde el hombro hasta los dedos es: brazo pequeño con brazo grande, muñeca, dedos. Entre ellos, el baloncesto fuera del momento, hay una «muñeca de presión» acción clave, si el dedo índice es el ámbito de aplicación, a continuación, la muñeca es controlar el baloncesto en la trayectoria parabólica en el inicio de la caída de la parte del punto.
Por lo tanto, los jugadores de baloncesto a través de la barra para ejercitar la fuerza de la muñeca, es un curso obligatorio (lucha de brazo tratar de evitar con los jugadores de baloncesto PK). Alguien preguntó qué hacer con el movimiento de la parte superior del cuerpo para un laico de tres pasos. Tome un atleta diestro como un ejemplo, cuando el layup cuando el cuerpo salta hasta alcanzar el punto más alto, al mismo tiempo, el brazo derecho enderezar y desplegar, y en el doble punto más alto (el punto más alto del salto + la mano derecha a la dirección de la canasta hasta el punto más alto), la muñeca a la posición de tablero de juego para sacudir a ir y seguir la tendencia de enganche a la dirección de la cabeza, para controlar el baloncesto de la suavidad de la pelota de baloncesto (la velocidad de la velocidad de carrera hacia adelante más la velocidad del salto, el principiante puede ser capaz de dejar que el baloncesto volar fuera de la), el último y el baloncesto para separar el todavía Es el dedo índice, con precisión y fuerza adecuada, el que se puede utilizar de forma flexible para golpear el tablero dentro de la canasta o ahuecar dentro de la canasta.