Cómo jugar al fútbol paso a paso

¡Fútbol, «los primeros deportes del mundo» reputación, si usted acaba de saber algunas superestrellas como Messi Crow, me temo que incluso los aficionados no cuentan; y si usted sabe un montón de jugadores del equipo, entender algo de la historia y así sucesivamente, pero no va a jugar al fútbol, sólo puede ser considerado un verdadero fan; si conoce la pelota también jugar al fútbol, que es realmente el amor de fútbol! ¡Hoy en día el rey del fútbol para compartir con ustedes una rápida introducción al curso de fútbol, los adultos y los niños son aplicables!

La primera lección de fútbol: pasar la pelota

01、Esenciales técnicos

Pie de apoyo en el lado de la pelota o detrás del lado, el interior del pie para pasar el balón, utilizando la posición de círculo rojo se muestra en la imagen para tocar el balón, el principio es que la posición puede ser la mayor área de contacto con el balón, por lo que su pase es a la vez estable y precisa, la pelota pasó a cabo, la acción de la pierna no debe ser detenido de inmediato, pero para seguir la dirección de la oscilación de la pelota durante un cierto período de tiempo, lo mismo con el fin de mejorar la precisión del pase.

Como se muestra en la posición del círculo rojo

02, cómo practicar

Una sola persona puede practicar chutando contra la pared, y una pareja puede practicar pasándose el balón mutuamente.

03, Atención especial

Se deben practicar ambos pies.

04、Conseguir el estándar

Si puedes completar 10 pases consecutivos sin mirar el balón (puedes observar la situación circundante mientras pasas el balón), significa que has aprendido a pasar el balón.

05. Cantidad de práctica

15 minutos por práctica.

Introducción al fútbol Lección 2: Llevar el balón

01、Esenciales técnicos

Combina tus propias condiciones para encontrar la forma más adecuada de llevar el balón, la acción introductoria es utilizar el círculo rojo que se muestra en la ilustración, la parte exterior del pie para tocar ligeramente el balón para hacer que el balón avance, bloquear el tobillo, tocar el balón en cada paso, tratar de hacer que el balón y el pie se mantengan cerca del balón, es decir, en tu rango de control.

Utiliza el círculo rojo para tocar el balón

02. Métodos de ejercicio

1. Coloca dos marcadores, a una distancia de 15m-18m

2. Practica llevar el balón en línea recta utilizando la técnica anterior.

3. Llegar a los marcadores y volver, utilizando diferentes pies.

4. Cuando lo domines, puedes intentar tocar el balón con el interior del pie u otras partes del pie, y acelerar el balón.

03. Atención especial

Cuando seas más hábil, practica llevar el balón con los ojos por delante en lugar de mirarlo fijamente.

04. Alcanzar el estándar

Si puedes completar el ejercicio anterior 10 veces (5 veces con cada pie izquierdo y derecho) sin perder el control del balón, significa que has empezado a llevar el balón, y el siguiente paso es centrarte en llevar el balón con la cabeza levantada.

05. Cantidad de práctica

20 minutos por sesión.

Introducción al fútbol Lección 3: Tiro

01、Tiro de empuje

Tiro de empuje posición de toque

La técnica es exactamente la misma que pasar el balón, aumentar la potencia.

02、Tiro de rodadura

Tocar el balón con un tiro rodado

Utiliza el círculo rojo de la imagen para tocar el balón, y el balón girará.

03. Tocar

Tocar el balón con un tiro bombeado

Se toca el balón con el empeine (cordones) del pie utilizando el círculo rojo del dibujo. La técnica es la siguiente: el pie de apoyo está 15-17 cm (6-7 pulgadas) al lado del balón, orientado en la dirección del tiro, el empeine del pie de tiro toca el balón y la rodilla de la pierna de tiro está directamente encima del balón. Puedes practicar primero a cámara lenta.

04. Métodos de práctica

1. Practica los tres estilos de tiro.

2. Practica a cámara lenta hasta que entiendas los movimientos técnicos y luego acelera.

3. Puedes practicar contra la pared para ahorrarte el tiempo de recoger el balón.

05、Atención especial

Los principiantes son propensos a disparar muy duro, de hecho, esto es completamente erróneo, prestar atención a su postura, especialmente la posición del pie de apoyo, no necesitan una gran cantidad de energía también puede ser expulsado de una velocidad muy rápida pelota. La práctica de tiro no debe durar demasiado tiempo, para los principiantes, demasiada práctica de tiro aumentará el riesgo de lesiones, se centran en su acción de tiro, un pequeño período de tiempo cada práctica puede ser.

06. Cantidad de práctica

Practica durante 10 minutos cada vez.

Introducción al fútbol Lección 4: Botar el balón

Botar el balón se refiere a la acción de utilizar cualquier parte del cuerpo para mantener el balón en el aire, y se puede hacer con los pies, las piernas, las rodillas, la cabeza y cualquier otra posición del cuerpo excepto los brazos. Botar el balón es bueno para familiarizarse con él y entrenar el equilibrio.

Además, es importante saber que dar la vuelta al balón no es una solución rápida, sino que requiere mucha práctica constante, que es más difícil que las tres lecciones anteriores. Practicar dar la vuelta al balón es muy útil para mejorar el sentido del tacto, lo que significa que, independientemente de la dirección, el ángulo, el efecto o la fuerza con la que venga el balón, puedes detener el balón dentro de tu control cuando lo tocas por primera vez, lo que constituye un buen sentido del tacto.

01. Puntos técnicos

Tocar el balón con el círculo rojo

Toca el balón con el círculo rojo y lánzalo hacia arriba.

02. Método de ejercicio

1. Sujeta el balón con ambas manos, deja que el balón caiga de forma natural hacia tu pie dominante, luego dale una patada hasta la altura de la cintura y agarra el balón con ambas manos; por segunda vez, dale una patada hacia arriba con tu pie no dominante para formar un ciclo.

2. Después de acostumbrarte un poco, intenta dar la vuelta al balón una vez con cada uno de tus pies derecho e izquierdo, y vuelve a agarrar el balón con las manos.

3. Repite el ejercicio, el primer objetivo es dar la vuelta al balón 20 veces en total.

4. Cuando puedas hacer 50, intenta utilizar otras partes del cuerpo, muslos, interior y exterior de los pies, pecho, cabeza y hombros.

03. Atención especial

Debes practicar el giro del balón con los dos pies, no sólo con el pie dominante.

04. Nivel de logro

20 veces con ambos pies (10 con el izquierdo y 10 con el derecho) como titular.

05. Cantidad de práctica

20 minutos por cada práctica.